En nuestros encuentros de Tuppersex en Madrid, hablamos de todo lo que nos hace sentir bien, ¿verdad? Y una parte fundamental de nuestro bienestar íntimo es el suelo pélvico. A veces, no le prestamos la atención que merece hasta que notamos algún problemilla. Pues bien, ¡hay herramientas súper interesantes que nos pueden ayudar a mantenerlo fuerte y sano!
Investigando un poco y charlando con expertas en fisioterapia de suelo pélvico, como la genial Sandra, he descubierto cómo los masajeadores específicos y la electroestimulación pueden ser nuestros aliados para prevenir y mejorar diversas cositas ahí abajo. ¡Te cuento!
Tu Masaje Íntimo: El Poder de un Masajeador Perineal
¿Sabías que un masajeador diseñado para la zona íntima puede ser una maravilla? Para esos momentos en los que sientes tensión, sequedad o simplemente quieres mejorar la circulación y la conexión con tu cuerpo, un buen masajeador puede marcar la diferencia. Y si tienes alguna condición como sensibilidad o molestias, la clave está en buscar uno que sea finito y con una forma pensada para nosotras.
El Vibrador Fino Tipo «Lithea»: Un Amigo para tu Bienestar Íntimo
Un vibrador finito, como el tipo «Lithea» (¡seguro que alguna lo conocéis!), con su diseño estilizado, puede llegar suavemente a la musculatura profunda del periné sin ser incómodo. Su vibración sutil puede ayudarnos a:
- Soltar tensiones: A veces, acumulamos tensión ahí abajo sin darnos cuenta. Una vibración suave puede ayudar a liberar esos nudos.
- Activar la circulación: Un buen flujo sanguíneo es clave para la salud de nuestros tejidos y para sentirnos mejor.
- Conectar con nuestro cuerpo: Ayuda a que seamos más conscientes de nuestros músculos pélvicos, ¡lo que es genial para aprender a controlarlos!
- Aliviar molestias: Si sientes dolor crónico o tensión, un masaje suave puede darte un respiro.
¿Cómo usarlo para un masaje íntimo?
Recuerda, la higiene es importantísima, y un poquito de lubricante a base de agua hará que todo sea más agradable. Explora tu cuerpo con suavidad, buscando esas zonas que se sienten más tensas o molestas. Puedes hacer movimientos circulares suaves o mantener una presión delicada en un punto durante unos segundos. ¡Escúchate!
Electroestimulación: Un «Entrenador Personal» para tu Suelo Pélvico
La electroestimulación puede sonar un poco a ciencia ficción, pero es una herramienta súper útil para «despertar» y fortalecer los músculos de nuestro suelo pélvico de forma precisa. Necesitas un aparato diseñado específicamente para esta zona, con programas pensados para diferentes necesidades. ¡Es como tener un entrenador personal para tus músculos íntimos!
Programas Clave que te Interesan:
Un buen electroestimulador para el suelo pélvico debería tener varios programas, ¡al menos 5!, para ayudarnos con diferentes cositas:
- Cuando las ganas de ir al baño son urgentes: Este programa usa una corriente suave y continua para calmar esa sensación repentina de «¡tengo que ir ahora!».
- Cuando se nos escapa alguna gotita al hacer esfuerzo: Este programa trabaja en fortalecer esos músculos rápidos que nos ayudan a aguantar la pis cuando tosemos, estornudamos o hacemos ejercicio.
- Para la «urgencia» (a veces con un truquito en el tobillo): Hay una técnica que estimula un nervio en el tobillo (el tibial posterior) que también puede ayudar con esas ganas repentinas de ir al baño. ¡Aunque la corriente sea continua, es diferente a la que se usa directamente en la zona íntima!
- Para esos días de «ay, qué dolor»: La electroestimulación TENS usa corrientes suaves para bloquear las señales de dolor en la zona pélvica, ya sea por tensión o molestias durante las relaciones.
- Para ponernos «en forma»: Este programa es como ir al gimnasio para el suelo pélvico. Ayuda a que los músculos se hagan más fuertes y resistentes con el tiempo.
- Para cuando hay problemillas con el control de las «sólidas»: Sí, también hay programas específicos para fortalecer los músculos que nos ayudan con la continencia anal.
¿Cómo se usa la electroestimulación?
Se usa una pequeña sonda (vaginal o anal, según lo que necesites trabajar) o unos electrodos que se colocan en la piel de la zona íntima o en el tobillo (para ese «truquito» del nervio tibial). ¡Ojo! Es súper importante seguir las indicaciones de un fisioterapeuta especializado para colocar todo bien y elegir el programa adecuado para ti.
La Importancia de Buscar una Guía Profesional
Tanto el masaje íntimo con un vibrador finito como la electroestimulación son herramientas geniales, ¡pero no somos expertas! Siempre es mejor contar con la guía de un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico, yo te recomiendo contactar con Sandra. Ellos son los que realmente pueden evaluar qué te pasa y crear un plan de tratamiento justo para ti, incluyendo qué masajeador o electroestimulador usar, cómo y con qué parámetros.
Así que, chicas, si notáis algo raro o simplemente queréis cuidar vuestro suelo pélvico, no dudéis en buscar la ayuda de un profesional. ¡Ellos os guiarán para que os sintáis mejor y disfrutéis plenamente de vuestro bienestar íntimo! ¡Porque cuidarnos por dentro es fundamental para sentirnos bien por fuera!